外野の守備が自分の武器になる方法
今だけ
限定公開!!
「守備が下手だから
外野に回されたんだよね…。」
「上手になりたいけど、
どういう練習したらいいの??」
「点が絡む場面になればなるほど
緊張してエラーしちゃう…。」
外野の守備で伸び悩んでいた
高校女子ソフトボーラーが
自分を正しく理解し、
自分に合った努力をすることで
褒められる続ける選手
になる!!!
チームの中心選手として
活躍する方法を
あなただけに公開します!
こんにちは︎☺︎
フウカです!!
「試合に出たい。
だけど自信がない。」
「上手くなりたい。
だけど何を練習したらいいか
分からない。」
こんな風に悩んだ経験
あなたにもありませんか??
私は監督から外野を
勧められたとき
「外野で活躍できたら
めちゃくちゃカッコいいなぁ」
なんて憧れも持っていました。
しかし
内野のレギュラー争いに落ち
上手な後輩が入部して来た
私には
自信がない、
だけど負けたくない、
頑張りたいし
活躍したい
不安、期待、焦り
でいっぱいでした。
そんな想いが募る中で
上達するために出来ることを
自分なりに考えて
✓外野手用のグラブを買った
✓1日1時間とにかくひたすら
ノック
✓脚力をつけるための走り込み
この努力の仕方が間違ってる
ことに気付かず一生懸命でした。
そして
間違った努力を続けた結果
✓いくら練習しても成長を
実感できない
✓県大会の準決、自分のエラーで
負け、監督、チームメイト、皆が
ガッカリしている
✓練習試合でもミスを繰り返す
✓疲労骨折、シンスプリントの
怪我をする
何もかも上手くいかない…
“挫折”でした。
ミーティングは名指しで怒られ
どうしたらいいか分からない。
それでも失敗は繰り返す。
「もう無理だ…」
「もう頑張れないや…」と
苦しい毎日でした。
ある日のスタメンに
自分の名前があるのを見て
私は監督にこう言いました。
「私をスタメンから
外してください。」
そう伝えると監督は
一切動じることなく
「俺を信じてみろ。」
と一言。
私の目を見てしっかりと
言ったのです。
何をやっても上手くいかない
監督を信じました。
本気で全力で向き合いました。
技術(身体の使い方・戦い方)
はもちろん
考え方(メンタル・周りの見方)
このとき
全てのことを一から教わりました。
監督と向き合い始めて2ヶ月
意識が変わって余裕が生まれた
ケース練習や練習試合で
褒められ始めるようになる
手応えを感じました。
私の中で少しずつ変化を
感じたのです!!!
私はこの時から
ソフトボールが楽しくて
仕方ないくらいでした。
「成長した。これからは
褒められ続ける選手になる。
頼りにしている。」
そう監督に言われたときは
嬉しくて涙が出ました。
それからは経験を重ねて
✓ゲームキャプテンを任され、
全国大会出場
✓視野が広がり、バッティングも好調。最後は1番センターで打率6割マーク
✓守備を買われて国体選手に
選ばれる
全ての成功に根拠がある。
根拠のある自信が身についた
私は無敵になりました。
怖いものは何もありません。
監督やチームメイトから
信頼され、必要とされる。
何をやっても上手くいく
上手くいくように
コントロールできる
外野を始めた当初には
想像もつかなかった未来
に変わりました。
この監督の指導との出会いで
今でも社会人チームで
ソフトボールを続けられています!
それからは、私が学んだ事を
後輩に伝えて行きました。
私と同じように
外野のレギュラー争いで壁に
ぶつかる後輩には
考え方や練習方法を伝え
新チームになる頃には
外野のレギュラーとして
副キャプテンとして
チームを引っ張っていました!!
最初は知識も自信も勇気もない
チームを負けさせるだけの存在
の人も
自分と正しく向き合い
頑張り方を変える
ことで
褒められ続け
チームのピンチを救える選手
になれるんです!!
だからあなたも!!
正しい努力でどんどん成長して
監督、チームメイトにも頼りにされる
外野のスペシャリスト
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「信用できない…」
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それでは私がなぜこのように
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まず
外野の知識を専門的に教える
指導者が少ない
その為色んな疑問や悩みが
解決に辿り着かない現状
があります。
もちろんそこに成長は
無くなりますよね。
今の悩みを今だけに終わらず
これからのための経験値に
変えて欲しい
あなたの
可能性がある限り
成長してほしい。
そして、成長の喜びを
一緒に分かち合いたい!!
これは私の心の底からの
想いです。
お客様としっかり向き合い
私自身ソフトボーラーとして
レベルアップしたいのです!!
私の今までの経験を
伝えることで、
誰かが成長できる。
こんなに喜ばしいこと
ありますか!!!!
だから!!!
私は伝えたい!!!
今回はあなたに無料で!!
「外野の守備を武器にする方法」
を伝えたいと思います!!
どうしてこの様にブログで
伝えているかと言うと
✓より多くの人の目に
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一歩目を制するものは、球際を制する!?
こんにちは!!
フウカです
外野手は一歩目が
めちゃくちゃ肝心です!!
今回は
めちゃくちゃ肝心な一歩目が
速くなるトレーニング
を紹介していきます!
この記事を読むと
一歩目が誰にも負けない武器
になります。
あなたは
外野のスペシャリスト
として
自分に誇れる守備
を手に入れられます!
一歩目を完璧に切れる外野手
がいるあなたのチームは
最強です。
逆に
この記事を見逃すと
あと一歩で届いたボールを
落とします。
あと一歩で掴んだ勝利を
落とします。
その一瞬を後悔しないために
是非!!
この記事を読んで頂きたいです。
早速トレーニングを紹介します!!
投げ手と受け手の2人組
になります。
①5mほど感覚を空け、投げ手
に対し受け手は背を向けます。
②投げ手が「はい!」と言ったら
受け手は素早く反転して
向かい合います。
※この時投げ手は左右上下の
どこかに指を差します。
③受け手は反転した瞬間
腕が伸びてる方向にダッシュ
します。
④投げ手は指を差した方向に
捕れるか捕れないかの際どい
フライを投げてあげます。
この練習を繰り返しましょう。
とにかく一歩目をきる瞬間に
集中してください!!
守備は量をこなす事で
自分なりの感覚を見つける
事ができます。
正しい努力でどんどん
上達していきます!!
このトレーニングで
「外野の守備が
私の武器です!」
と自信を持って言えるよう
コツコツ積み重ねましょう!!
是非実戦してみて下さい!!
筋肉痛のときに必ずやるべき事3選!!
こんにちは!!
フウカです!
寒くなってくると始まる
バットの振り込み
基礎体力作り
地獄の走り込み
で筋肉痛とは上手く付き合って
いかなければなりません。
そこで今回は
実業団選手も実践する
筋肉痛との付き合い方
を紹介していきます!!
今回この記事を読む事で
あなたに
無駄がない効率の良い
トレーニングサイクル
が身につきます。
また正しくケアし
怪我の無い身体
が手に入ります。
逆にこれを読まなかったら
せっかく苦しい思いをして
頑張ったトレーニングも
ほぼ無意味
間違ったケアでかえって
怪我を引き起こすことにも
繋がります。
そんな思いをしたくない人は
是非読んでください!!!
まず何よりも大切なのは
休息をとることです。
筋肉痛は負荷のかかる運動で
壊れた筋肉を
治そうとしているときに
起きています。
壊れた筋肉が治るまで
約48~72時間掛かる
と言われています。
そのため、筋肉を修復している
期間は出来るだけ休みましょう。
無理をするとケガを
引き起こしますよ!!!
1つ目、
直後のケア
アイシングやストレッチ
は必ずやりましょう。
お風呂上がりにもう一度
出来れば最高です!
2つ目、
バランスのとれた食事
食事は筋肉の回復を早めます。
菓子パンやお菓子を控えて
身体に良い食事を
心掛けましょう。
3つ目、
充分な睡眠
睡眠中は成長ホルモンが
分泌され、
成長ホルモンは筋肉の修復
を早める効果があります。
春先にパワーアップした自分
に出会えるように!!
以上の3つを
心掛けてみましょう!!
外野手に欠かせない○○○○能力を鍛える
こんにちは☆
フウカです!!
今回は、
ソフトボールに必要不可欠な
ある能力について解説し、
その能力を鍛える方法
を紹介していきます!
この記事を読み、実戦すると
外野の守備はもちろん
バッティング
のスキルも同時に上がります。
また、視野が広がり
判断ミスが圧倒的に減ります。
逆に
この記事を読まなかったら
もっと出来るはずの
あなたが持つ能力を発揮
出来ないまま、
ずっと同じレベルの
ミスを繰り返したまま
現役引退になってしまいます。
自分が持つ力を
存分に発揮したい方のみ
ここから先を読んでください!
ある能力というのは
ズバリ!!!
空間認識能力
というものです。
頭の中にハテナが浮かんだと
思います。
あまり聞かない言葉ですよね。
簡単に解説すると
物の「位置」「方向」「感覚」
などを素早く正確に把握する
能力の事を言います。
この能力は
スポーツをする上で、
いわゆる
上手と下手を左右する
とても大切な能力です。
外野手では特に
・フライの落下地点
・ゴロのスピード
・送球のバウンドさせる位置
など挙げていくとキリが無い程
沢山の空間認識能力
が使われています。
とても大切なのに、あまり
知られていないんですよね。
しかも!
鍛える事でどんどん身につく
能力なんです。
という訳で今回は
家でできるトレーニング方法
を紹介していきます。
用意するのはペットボトルです
①ペットボトルを1本立てます
②立てたペットボトルから数m
離れます
③目隠しをします
④何も見えない状態で
ペットボトルを
取りにいきましょう!!
一発で取れたら成功です!
他にも、お手玉や他の球技
をすることもおすすめです!
空間認識能力を高めて
あなただけの
誰にも負けない武器
を手に入れましょう!!!
あなたの全力投球間違っているかも!?
こんにちは!!
フウカです!!
「肩は強いけどコントロール
に自信がない」
「バックホームでランナーを
刺したい!!」
そんなあなたに
必見の内容となってます!!
今回この記事を読む事で
針の穴を通す
コントロールが手に入り
暴投卒業!!!
真の全力投球
が身につきます!!
逆に
この記事を読まなかったら
そのまま暴投を繰り返し
チームの敗因として責任を
感じて悔しい思いをすること
になるかもしれません。
あなたのコントロールに
磨きをかけるため
是非読んでください!!!
外野からのバックホーム、
力のある限り目一杯
投げてはいませんか???
実はそれ逆効果で
あなたの全力投球では
ないんです。
真の全力投球
をマスターするために
必要なのは、
身体の連動と
80%のスローイングです
ボールをコントロールするのは
腕です
腕をコントロールするのは
体幹です
下半身(足)です
投げるときは必ず
下半身→体幹→腕
の順番で連動性を1番に
意識してみてください。
この意識と同時に
80%の力で投げる意識
を持ちましょう。
ほど良く力を抜くことが
連動性を高めます。
100%の力で投げるよりも
はるかに
速く、ノビのあるボールを
投げる事が出来ます!!
あなたもこれを意識して
真の全力投球を
身につけましょう!!
見えないファインプレーでチームを救う
こんにちは!!
フウカです☆
「ポジショニングのとり方
が分からない」
そんなあなたに必見の
内容となっています!!
今回あなたがこれを読む事で
正確で安定した守備を
手に入れる事ができ、
チームの守備の立役者
と言われる存在になるまで
成長することができます!!
逆に
この記事を読まないと
チームメイトや監督からの
信頼もないまま、
自分の守備に自信を
持てないまま
ソフトボール人生を
終えてしまいますよ!!
是非!!
最後まで読んで
見てください!!
外野の守備の質を高める
大きなポイントの1つは
ポジショニングです
でも、いきなり
「ポジショニングをとれ」
と言われても
どうしたら良いか
分からないですよね。
まずは
試合の展開
を考えましょう。
点差やカウント、
ランナーの位置によっては
優先すべきアウトのとり方
が必ずあります。
監督の指示もありますが、
先ずは自分で考える事が
大切です。
二つ目に
野手同士の会話
が大切になってきます。
これは外野手同士だけでは
ありません。
内野手とも必ず連携を
とりましょう。
自分がどっちに寄るのか、
また、一つ目の試合展開の
情報を確認しあったりして
積極的に会話して
いきましょう!!
三つ目は
バッターの癖と配球
を必ず見るようにしましょう。
この三つを頭に入れて
考える事で、
自分がどこを守るべきかが
徐々に見えてきます。
あなたのポジショニングで
長打コースの打球を
単打で抑える事が出来たり
落ちると思ってた打球が
なんなくアウトになったり
派手でなくても
これはチームにとっての
ファインプレー!!!
あなたのポジショニング力
がチームを助けます!!
是非実戦して見てください!!
肩が弱くてもタッチアップを阻止できる!!
こんにちは!
フウカです!
外野手のバックホームに
遠投は必要ないんです!!
何を言っているのか
意味のわからないあなた!!
ここから先を
是非読んでみてください!!
この記事を読むことで
肩が弱いという
コンプレックスがある人も
自信を持てない人も
チームのピンチを
守るバックホームを
手に入れる事ができます!!
逆にこれを読まないことで
大事な場面で大暴投して
悩みます。
バックホームする上で
一番大切な意識は
“低くて、強いボール
を投げること”です。
遠投する意識がある選手や
肩が強い選手はノーバウンド
で投げたがります。
しかし、それはNGです。
ノーバンで投げようとすると
ボールが浮き上がります。
浮き上がったボールは
キャッチャーミット到達まで
の時間が遅くなります。
また、高めに逸れたボールを
止めるには限界があります。
低ければ、
内野がカットできたり
キャッチャーも止めることは
可能ですよね。
必ず
低くて、強いボール
を投げ込みましょう!!
あなたがバックホームで
ランナーを刺す瞬間は
チームや監督、両親も
あなた自身も
喜びでいっぱいになります!
その瞬間のために、
是非実戦してみましょう!