腰が痛い、、、。身体のSOS見逃さないで!!
こんにちは！
フウカです!!
腰、痛めてませんか??
もしくはチームメイトに
腰痛で悩む子はいませんか??
そんな方に
是非読んで頂きたいです。
「ふとした時に腰に
違和感がある。」
これもれっきとした
身体のSOSです！！！
骨の成長や、筋肉の発達が
著しい学生は、スポーツ障害
が非常に起きやすい
身体になっています。
悪化すれば、
腰椎分離症や椎間板ヘルニア
など重症化してしまう
ケースもよくあります。
しかし！予防できる
ケガでもあります。
健康な身体でソフトボールに
専念するため、
今回はその予防策を
紹介していきます！！！
腰痛の
一つの原因はお尻にあります。
上手く使えていないと、
腰に直接ストレスが掛かり
痛めてしまいます。
このようにして、
お尻を伸ばしましょう。
毎日、左右30秒×2セット
柔軟性は
パフォーマンスアップにも
繋がります！！
ケガの離脱は勿体ない!!
毎日たったの5分!!
ケガの予防に努めましょう!!
